COMMENT REDONNER DE L’ÉCLAT À UN VISAGE JEUNE.

"Il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de la santé de sa peau. Plus tôt vous commencez, plus tard vous vieillissez.

« Vous avez l’air fatigué. » La plus redoutée des déclarations. Nous savons tous ce qu’elle signifie : notre visage est éteint, notre peau est grise et a perdu son éclat, et les premières rides pointent leur nez. En bref, nous vieillissons. Peu importe que nous n’ayons que 25 ans.

C’est précisément entre 25 et 30 ans que la peau montre les premiers signes de vieillissement. Cela dépend de différents facteurs, par exemple des problèmes de microcirculation. La fonction principale de la microcirculation est de transporter l’oxygène et les nutriments. Si elle perd de son élasticité et se dilate, comme c’est le cas avec le vieillissement, le sang circule moins vite et les cellules réduisent leur production de collagène et d’élastine. Il s’agit d’un processus inexorable. Pourtant, la connaissance que nous en avons nous donne un avantage : si nous courons immédiatement nous mettre à l’abri, nous pouvons l’empêcher ou du moins ralentir ses effets.

1. Désintoxiquez-vous de vos mauvaises habitudes.

Le vieillissement est un processus lent qui est parfois accéléré par des facteurs externes. L’un de ces facteurs est la pollution de l’air : la poussière fine crée un voile gris sur la peau et entrave sa capacité à respirer. Un problème difficilement soluble si vous vivez en ville. Cependant, tous les facteurs de vieillissement ne sont pas inévitables, et beaucoup dépendent de nous et de nos mauvaises habitudes. Si vous voulez garder longtemps un visage jeune et radieux, il faut d’abord agir sur nos vices.

Réduisez votre consommation d’alcool.

L’alcool est un vasodilatateur, il provoque une déshydratation et, entrave la production de vasopressine, l’hormone qui nous aide à réabsorber l’eau. Il réduit également la production de vitamine A par le foie, un puissant antioxydant qui favorise le renouvellement des cellules. Nous devrions donc essayer de boire moins d’alcool, et réduire notre consommation de vin ou de bière.

Évitez la chaleur excessive.

Le soleil d’été est notoirement un ennemi de la peau, et pas seulement à cause des rayons UV. Sa chaleur est un puissant vasodilatateur qui, en plus de réduire la microcirculation, peut provoquer des rougeurs disgracieuses et briser nos capillaires. De même, en hiver, on se méfie de l’eau chaude et des radiateurs.

Dormez plus.

Dormir trop peu et mal nuit à l’équilibre de notre rythme circadien, et affecte notre peau en la rendant terne et opaque. Si vous réduisez vos heures de sommeil, vous empêchez le corps de produire du collagène (les fibroblastes sont plus actifs pendant le sommeil). On entrave également le renouvellement cellulaire : notre corps va avoir du mal à éliminer les déchets accumulés pendant la journée, et ceux-ci donnent à notre peau un aspect terne. C’est pourquoi les crèmes anti-âge doivent être appliquées de préférence avant d’aller dormir : la nuit, la peau absorbe plus rapidement les antioxydants et les rend plus disponibles.

Augmentez votre niveau d’activité.

L’exercice physique, en particulier l’aérobic et les exercices à faible impact, est excellent pour la peau. Surtout lorsque vous vous remettez d’un régime amaigrissant particulièrement drastique, au cours duquel votre peau a pu perdre sa tonicité et son élasticité. En été, le meilleur exercice est aussi le plus agréable : la natation.

Buvez plus d’eau.

Un apport constant en eau est essentiel pour la peau, si l’on considère les fonctions qu’elle remplit : elle régule la température de notre corps, transporte les nutriments vers les cellules de l’épithélium et du derme, augmente l’élasticité, le tonus et la résistance de la peau. C’est pourquoi nous devons en boire beaucoup, surtout pendant les mois chauds où nous avons tendance à nous déshydrater. Commencez dès le petit-déjeuner, avec un verre d’eau chaude et du citron : cela aidera à éliminer les toxines du corps.

2) Fournissez à votre corps les ingrédients nécessaires à la fabrication du collagène.

Le vieillissement cutané est dû à une baisse de la production de collagène dans le derme. Raison de plus pour le supplémenter. Depuis des années, les experts débattent de l’utilité de prendre des suppléments de collagène pour construire et régénérer la matrice extracellulaire : certains affirment que le collagène pris par voie orale serait décomposé en ses composants de base – protéines et acides aminés. Ce qui est plus efficace, c’est de fournir à l’organisme les éléments de base dont il a besoin pour synthétiser lui-même le collagène : les acides aminés que les fibroblastes utilisent pour fabriquer le collagène (en premier lieu la glycine, la proline et la lysine) et d’autres nutriments précieux. Voici la liste des plus importants d’entre eux :

• Glycine : dérivée de la choline (un type de vitamine B que l’on trouve dans des aliments tels que les crevettes, les œufs, les coquilles Saint-Jacques et le poulet), de la thréonine et de la sérine.
• La proline : présente dans le blanc d’œuf, le soja et le chou.
• Lysine : acide aminé essentiel présent dans tous les aliments qui contiennent des protéines : viande, poisson, fromages, fruits, légumineuses, dérivés du lait.
• Anthocyanines : présentes dans les mûres, les myrtilles, les cerises et les framboises.
• Cuivre : un micronutriment important qui augmente la formation de collagène et d’élastine. Principalement présent dans les noix.
• Zinc : présent dans le saumon, les edamames, les noix et le yaourt grec.Vitamine A ou bêta-carotène : très riche dans les patates douces (les plus rouges), les poivrons jaunes (qui contiennent également beaucoup de vitamine C) et les légumes à larges feuilles.
• La vitamine C : (agrumes, poivrons) aide à la synthèse du collagène.
• La taurine et l’acide lipoïque : aident à réparer les fibres de collagène endommagées et sont tous deux présents dans l’ail.

3) Faites un gommage du visage et un masque éclaircissant

Un gommage du visage est un moyen super simple de redonner de l’éclat au visage. En éliminant les cellules mortes et les résidus de maquillage, il redonne de la couleur à l’épiderme et lui permet de respirer. Une fois tous les dix jours suffit, pour éviter que la peau ne perde sa protection naturelle. Vous pouvez faire des gommages à la maison – qui sont faciles à préparer, et toutes les femmes connaissent celui-là : miel et sucre de canne. On l’applique en massant doucement la peau, et on l’enlève avec de l’eau.

Si vous voulez préparer un masque régénérant naturel, il vous suffit de mélanger un œuf avec deux cuillères à soupe d’eau de rose et deux cuillères à soupe de glycérine (cette dernière aide à hydrater la peau). Laissez-le sur le visage pendant 15 minutes, puis nettoyez-le à l’eau tiède.

4) Entraînez les muscles de votre visage

Un autre moyen pratique de redonner du tonus et de la luminosité à la peau que vous pouvez faire vous-même est la gymnastique faciale. Également appelée « yoga facial », elle comprend une série d’exercices (un peu comme un circuit que vous suivriez à la salle de sport pour le reste de votre corps) qui visent à tonifier les muscles du visage. Grâce à une série de contractions, chaque muscle du visage est stimulé afin de retrouver turgescence et élasticité, neutralisant ainsi les imperfections qu’il a contribué à créer par son relâchement (par exemple, les rides et la perte du contour du visage). La gymnastique faciale a un effet correcteur, mais si elle est pratiquée avant l’âge de 25 ans, elle peut également remplir une importante fonction préventive. Bien entendu, les résultats ne sont obtenus que par l’engagement et la continuité. Si vous faites vingt minutes d’exercice par jour (peut-être dix minutes le matin et dix l’après-midi), votre peau sera visiblement plus tonique et lumineuse après seulement deux semaines.

5) Utilisez des produits pour la peau aux propriétés antioxydantes

Dans les moments de stress particulier pour la peau, dû à une exposition accrue aux rayons UV ou à un traitement prolongé avec certains médicaments, il est important d’utiliser des produits pour la peau qui exercent une action antioxydante spécifique. La beauté a toujours été une course contre la montre. Mais aujourd’hui, grâce aux progrès des connaissances et des technologies dermo-esthétiques, nous avons pris un petit avantage sur notre adversaire. Nous avons maintenant une longueur d’avance ».