IL EST TOUJOURS IMPORTANT DE SE PROTÉGER DU SOLEIL. MÊME EN HIVER.

Contrairement aux idées reçues, le soleil peut être dangereux pour la peau, même pendant la saison froide. Voici les solutions pour se protéger.

Nous l’avons compris : les raisons de se protéger du soleil sont plus nombreuses que celles du bronzage. C’est pourquoi nous avons appris à choisir les produits solaires en fonction de notre phototype. Nous bronzons par petites séances, en commençant doucement et en allant lentement. Nous évitons de nous exposer au soleil entre 10 et 16 heures, lorsque les rayons solaires sont plus perpendiculaires à l’atmosphère.

Seul problème : on ne fait tout cela qu’en été. Qu’en est-il de l’hiver ? Pour une raison étrange, lorsque le froid arrive et que le soleil « s’en va », nous oublions tous nos bonnes habitudes. Cependant, le soleil – malheureusement et heureusement – ne disparaît pas. Ses rayons, bien que moins intenses, continuent d’agir sur notre peau, mais cette fois-ci sans la perturber.

Soyons clairs : le soleil est indispensable.

La lumière du soleil est primordiale pour notre bien-être physique et mental. Outre la chaleur qu’elle nous procure, elle nous apporte au moins trois bienfaits essentiels.

Elle améliore notre humeur. Les rayons du soleil activent la libération de sérotonine, ladite « hormone du bonheur ». Un faible taux de sérotonine est associé à un risque plus élevé de dépression, d’insomnie et d’hypertension.

Elle stimule la production de mélanine. Bien qu’on l’ignore souvent, la première protection contre le soleil est stimulée par les rayons solaires eux-mêmes. La mélanine, qui protège la peau en la pigmentant, est stimulée par les rayons UV, et en particulier par les rayons UVA.

Elle augmente la synthèse de la vitamine D. Cette vitamine (en fait, une hormone) stimule la minéralisation des os et des dents et renforce notre système immunitaire. Selon l’Organisation mondiale de la santé, pour éviter les carences en vitamine D, il faut s’exposer au soleil au moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine.

Mais si le soleil a des effets aussi bénéfiques sur notre organisme, pourquoi en vante-t-on toujours les dangers ? Pour une réponse complète, il faut analyser les rayons UV ​​et leurs effets sur la peau.

Les rayons UV : ce qu’ils sont et ce qu’ils font.

Environ 10 % de l’énergie solaire est composée de rayons ultraviolets, appelés rayons UV. Ces rayons, qui se divisent en UVA, UVB et UVC en fonction de leur longueur d’onde, ne sont pas visibles pour l’homme. Alors que les rayons UVC, extrêmement dangereux, sont dissipés par l’atmosphère terrestre, les rayons UVA et UVB atteignent les yeux et la peau.

Les rayons UVA. Ils sont les principaux responsables du processus de photovieillissement. Grâce à leur longueur d’onde plus importante, ils sont capables de pénétrer profondément dans la peau et d’endommager les fibroblastes, c’est-à-dire les cellules productrices de collagène. Par conséquent, la peau perd de sa fermeté et des rides apparaissent (80 % des rides du corps sont causées par ces rayonnements).

Les rayons UVB. En raison de leur longueur d’onde plus courte, ils ne pénètrent pas au-delà de l’épiderme, et c’est là qu’ils exercent leur action. Les rayons UVB sont la principale cause des coups de soleil et, dans les cas les plus graves, ils peuvent provoquer un mélanome, le plus redoutable des cancers de la peau.

Pourquoi les rayons UV sont-ils dangereux même en hiver.

Cela peut paraître contre-intuitif, mais les rayons du soleil sont souvent plus dangereux en hiver qu’en été. D’abord pour une raison psychologique : en hiver, nous sous-estimons la puissance du soleil et nous baissons notre garde. Mais il y a aussi au moins trois raisons objectives.

Lorsqu’il fait froid dehors, nous ne percevons plus l’action du soleil sur la peau.

Les coups de soleil et les érythèmes sont également possibles en hiver, mais l’absence de chaleur estivale sur la peau fait que celle-ci ne s’irrite pas immédiatement. Nous ne constatons donc les dégâts qu’à un stade plus avancé. De plus, le froid nous empêche de percevoir l’action du soleil sur la peau : si nous ressentons une démangeaison sur le visage ou les mains, nous l’attribuons à d’autres causes, par exemple au froid.

La peau est moins pigmentée en hiver.

N’ayant pas eu l’occasion de s’habituer progressivement au soleil comme en été, notre peau est très peu pigmentée en hiver. Cela signifie que si votre phototype de peau est 1 ou 2, vous n’avez en principe aucune protection naturelle.

La peau dépigmentée est extrêmement exposée aux risques de coups de soleil et de photovieillissement. Et il n’est même pas nécessaire d’être à l’extérieur : s’attarder quelques heures près d’une grande fenêtre lumineuse, comme celles des bureaux modernes, peut également suffire.

Les vitres bloquent complètement les UVB, mais pas les UVA qui, je le rappelle, sont ceux qui attaquent le collagène et accélèrent la formation des rides.

Les vacances à la montagne vous exposent davantage aux rayons du soleil.

Les habitués de la montagne savent bien qu’il est très risqué de tenter de bronzer sans protection solaire. Ce n’est pas un hasard si le bronzage (et le risque de brûlure) est beaucoup plus rapide sur les pistes qu’au bord de la mer.

Plus l’altitude augmente, plus l’air se raréfie et plus la puissance des rayons solaires augmente. Tous les 300 mètres d’altitude, l’intensité des rayons UV augmente de près de 5 %. Cela signifie qu’à 1500 mètres, l’intensité des rayons UV est environ 25 % plus élevée qu’au niveau de la mer.

Mais ce n’est pas tout. En hiver, le danger des rayons UV augmente encore, en raison de l’effet réfléchissant de la neige et de la glace. Cela signifie que lorsque vous faites du ski, l’intensité des rayons UV peut augmenter jusqu’à 90 %.

C’est le cas même si le temps est couvert ou brumeux. Contrairement aux rayons infrarouges, les rayons UV traversent les nuages et la brume, alors que nous, en raison du froid et de nos biais cognitifs, ne pouvons pas sentir leur action et sous-estimons leur danger.

Protection solaire en hiver : ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire.

Nous connaissons tous très bien les règles de protection solaire en été. Pourtant, en hiver, il semble que nous perdions ces références et que nous adoptions des comportements à risque, à la fois par défaut et par excès. Voici un petit récapitulatif de ce qu’il faut faire et de ce qu’il faut éviter de faire.

Avant de sortir de chez soi, appliquer de la crème solaire. C’est encore la protection anti-âge la plus simple et la plus efficace. Il suffit de choisir le FPS (facteur de protection solaire) le plus adapté. Une règle simple : si votre type de peau est compris entre 1 et 3, optez pour un FPS d’au moins 30. Pour les types de peau de 4 à 6, un produit SPF15 sera suffisant.

Veillez toutefois à ce que la crème solaire soit à large spectre, c’est-à-dire qu’elle protège à la fois des UVB et des UVA. N’oubliez pas non plus d’appliquer la crème au moins 30 minutes avant l’exposition au soleil, de renouveler l’application toutes les deux heures et, en cas de neige abondante, plus souvent encore.

Protégez vos yeux. Les rayons UV peuvent être très nocifs pour la santé des yeux, surtout en présence de neige et de glace. Portez toujours des lunettes de soleil ou des masques de ski avec une protection UV adéquate.

Protégez vos lèvres. Les lèvres sont très sensibles et montrent les signes du photovieillissement avant la plupart des autres parties du visage. Une exposition prolongée au soleil peut entraîner l’apparition de rides, de fissures et de décolorations. Pour les protéger davantage, nous utilisons un exfoliant pour les lèvres avant d’appliquer un baume pour les lèvres.

Couvrez-vous la tête. Protégez votre tête avec un chapeau ou un bonnet chaud. En plus de vous protéger du froid, cela vous aidera à prévenir les coups de soleil sur le cuir chevelu et les oreilles.

Ne superposez pas trop de produits pour la peau. N’insistez pas pour appliquer un écran solaire par-dessus une crème hydratante ou un fond de teint qui en contient déjà. Seule la couche la plus externe fera office de barrière contre les rayons UV.

N’en faites pas trop. En utilisant trop de produits, on risque d’étouffer la peau et de créer un environnement toxique. Cela peut entraîner des problèmes dermatologiques indésirables tels que des inflammations, des points noirs et des comédons.