LES TACHES SOLAIRES SOURNOISES : COMMENT LES PRÉVENIR.

L'éternel paradoxe de l'été : on cherche à obtenir le bronzage parfait, et on finit par être couvert de taches solaires. Voici les conseils pour les éviter.

Les taches solaires sont des zones d’hyperpigmentation de l’épiderme, c’est-à-dire de la partie superficielle de la peau, principalement causées par une exposition solaire prolongée et non protégée. Bien qu’elles ne soient pas strictement dangereuses pour la santé (elles n’évoluent pas vers une tumeur maligne), ce sont des taches désagréables car elles altèrent l’harmonie du visage et elles sont difficiles à effacer. Elles sont l’incarnation du paradoxe de l’été : on rêve d’un bronzage parfait pour ne pas se maquiller, et on finit par devoir se cacher sous de grosses couches de fond de teint.

Les taches solaires sont dues à une synthèse et une accumulation inappropriées de mélanine. Ce pigment ne peut pas se répartir uniformément dans toutes les zones de la peau et se concentre donc en des endroits précis, formant ces décolorations souvent accentuées. Bien que ce groupe comprenne plusieurs types d’hyperpigmentation touchant le visage, les taches solaires se divisent essentiellement en deux groupes : le mélasma et le lentigo solaire.

Mélasma

Le mélasma touche préférentiellement les femmes au teint foncé âgées de 25 à 40 ans. Il se manifeste par des taches brunes ou grises sur les zones du visage exposées au soleil (front, lèvre supérieure, nez). En été, en raison d’une plus grande exposition aux rayons solaires, ces taches sont renforcées et convergent souvent. La surproduction de mélanine est déclenchée par une stimulation hormonale excessive : elle est souvent causée par l’utilisation prolongée de la pilule contraceptive. De même, elle affecte également les femmes enceintes, à partir du quatrième ou du cinquième mois de gestation ; dans ce cas, l’affection porte le nom de chloasma. Tout comme le mélasma, il est déclenché par des facteurs hormonaux et mis en évidence par l’exposition solaire.

Lentigo solaire

Ce sont des taches larges et irrégulières qui apparaissent sur le visage, les épaules et le dos à partir de 50-60 ans. Alors que les taches de rousseur apparaissent sur les visages plus jeunes pendant les mois d’été et disparaissent ensuite, le lentigo reste même après la fin des mois ensoleillés et nécessite un traitement long et coûteux pour être éliminé. En outre, par rapport aux taches de rousseur, il s’agit d’un signe de vieillissement sans équivoque, et il n’est souvent pas facile de le distinguer des taches de vieillesse liées à la séniorité.

La meilleure façon d’éviter les taches solaires est de se protéger du soleil.

De bonnes mesures de prévention des méfaits du soleil permettent d’économiser du temps, de l’argent et du stress émotionnel. Voici, par ordre de priorité, les précautions les plus urgentes à prendre.

1. Ne vous exposez au soleil qu’avant 12h00 et après 16h00.

Le soleil a une double personnalité : il est à la fois bienveillant et impitoyable. Il est important d’apprendre à exploiter son action bénéfique et à se protéger de ses menaces. Nous savons que le rayonnement solaire est un facteur de risque important pour le mélanome. Et que les UVA, parce qu’ils pénètrent profondément dans la peau, la font vieillir : ils sont à l’origine des rides et des taches solaires, et réduisent l’élasticité de la peau. Donc, pas d’excuses : pour éviter le vieillissement solaire, il faut limiter son exposition quotidienne au soleil à deux heures, en prenant soin d’éviter les heures les plus dangereuses, de 12h00 à 16h00.

Soyons clairs : notre corps ne peut pas vivre sans le soleil. Il en a besoin pour produire des endorphines, essentielles à notre santé émotionnelle ; pour soigner de nombreuses dermatoses, comme le psoriasis, la dermatite séborrhéique et l’acné ; et surtout pour produire 90% de la vitamine D dont nous avons de plus en plus besoin, précisément parce que nous vivons et travaillons en intérieur. Cette vitamine atypique (en réalité une hormone stéroïde) est un régulateur clé du métabolisme du calcium et du phosphore, d’où son manque peut provoquer des carences vitaminiques et des maladies : fragilité osseuse, diabète de type 1, maladies auto-immunes, voire cancer.

N’oublions donc pas de garantir à notre corps la quantité quotidienne de soleil nécessaire, en veillant à ne pas dépasser deux heures d’exposition directe et en n’oubliant pas d’utiliser toutes les protections nécessaires.

2. Protégez-vous du soleil en portant des vêtements et des chapeaux appropriés.

Se protéger du rayonnement solaire en portant des vêtements de protection reste la première ligne de défense de votre peau. Ce n’est pas une coïncidence si la mode des « vêtements solaires » est en hausse et si les étiquettes des vêtements commencent à indiquer des indices tels que l’UPF, c’est-à-dire leur facteur de protection solaire.

Une recommandation pratique et simple est la suivante : lorsque vous êtes au soleil, essayez de porter un t-shirt en coton, de préférence bleu ou noir. Il chauffera plus vite qu’un t-shirt blanc, mais c’est parce qu’il absorbe plus efficacement les radiations, empêchant ainsi leur propagation sur la peau. Il peut également être utile de garder le t-shirt lorsque vous allez dans l’eau, voire de porter un chapeau. Ce clin d’œil au burkini est en fait une saine précaution : l’eau reflète les rayonnements et en augmente l’intensité. Dommage, cependant, que l’UPF d’un t-shirt mouillé soit réduit de moitié.

En ce qui concerne les chapeaux, il vaut mieux opter pour un chapeau à large bord plutôt que pour la casquette habituelle, qui laisse les oreilles et le cou découverts. Les lunettes de soleil sont également très importantes, surtout les modèles enveloppants. Et si aller à la plage tout habillé ne vous convainc pas, vous pouvez toujours recourir à la plus vieille protection solaire du monde : l’ombre d’un parasol ou d’un auvent. »

3. Choisissez un FPS adapté à votre peau.

Le facteur de protection solaire d’une crème ou d’un spray solaire indique sa capacité à bloquer les rayons du soleil. Le FPS qui vous convient dépend de votre type de peau. Les personnes au phototype caucasien (teint pâle, cheveux roux) peuvent avoir besoin d’une protection très élevée (FPS = 50+), tandis que celles au teint foncé ou noir peuvent utiliser le facteur de protection le plus faible (FPS = 6).

Malheureusement, un tel calcul ne peut être mathématique, car le FPS indique la protection contre les rayons UBV. Il n’existe pas d’indice pour le degré de protection contre les rayons UVA, qui, comme nous le savons, sont la cause des taches solaires. Aujourd’hui, cependant, presque tous les produits sont à large spectre, et protègent donc contre tous les rayonnements solaires. Pour bien faire, il suffit de faire preuve de bon sens : pendant les premiers jours au bord de la mer, utilisez une crème solaire à indice de protection très élevé ; une fois le bronzage développé, réduisez progressivement l’indice de protection jusqu’à ce qu’il atteigne celui qui convient à votre phototype.

N’oubliez pas d’appliquer la crème solaire au moins 30 minutes avant de vous exposer au soleil, et ensuite au moins toutes les deux heures. Et, bien sûr, après chaque baignade. Une recommandation pratique et simple est la suivante : lorsque vous êtes au soleil, essayez de porter un t-shirt en coton, de préférence bleu ou noir. Il chauffera plus vite qu’un t-shirt blanc, mais c’est parce qu’il absorbe plus efficacement les radiations, empêchant ainsi leur propagation sur la peau. Il peut également être utile de garder le t-shirt lorsque vous allez dans l’eau, voire de porter un chapeau. Ce clin d’œil au burkini est en fait une saine précaution : l’eau reflète les rayonnements et en augmente l’intensité. Dommage, cependant, que l’UPF d’un t-shirt mouillé soit réduit de moitié.

4. Préparez votre peau au bronzage avec des compléments alimentaires et une alimentation adaptée.

Pour préparer la peau à réagir de manière optimale au rayonnement solaire, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires. En particulier, pour prévenir l’apparition de taches solaires, optez pour des compléments à base de flavonoïdes comme le resvératrol, la lutéine et le lycopène, qui sont tous antioxydants et anti-âge. Pour optimiser l’effet bénéfique des rayons du soleil, vous pouvez utiliser des compléments à base de tyrosine et de B-caroténoïdes, qui contribuent à activer la mélanine et à renforcer les mécanismes naturels de protection de la peau. Tous ces compléments sont disponibles sous forme de capsules ou de comprimés, et il serait utile de commencer à les prendre au moins deux semaines avant de partir en vacances.

Votre alimentation est également utile pour préparer la peau au bronzage. Les légumes verts, jaunes, rouges et orange (carottes, épinards, laitue, chicorée, radicchio, poivrons, tomates, fraises, cerises et abricots), les noix, amandes et noisettes sont des alliés particulièrement précieux. Et n’oubliez pas de toujours boire beaucoup d’eau : la règle d’or pour garder une peau saine et bien hydratée.