TONIFIEZ-LES : LES REMÈDES POUR RAFFERMIR LES BRAS FLASQUES

L’activité physique ne suffit pas à tonifier la peau flasque sous les bras. Il est également essentiel de suivre un régime alimentaire et un mode de vie sains.

À partir de 40 ans, de nombreuses femmes sont confrontées à un problème gênant : les bras flasques. La peau située entre le coude et l’aisselle, qui recouvre le muscle triceps, perd de son élasticité et de sa tonicité, se pliant ainsi à la gravité et s’affaissant inévitablement vers le bas. Cette affection porte de nombreux surnoms : « ailes de chauve-souris », « bras en drapeau », « bras en rideau ». Mais le terme le plus efficace vient peut-être des États-Unis : « bingo wings », à savoir les ailes de bingo. L’idée d’une retraitée de Floride agitant avec enthousiasme sa carte de bingo, faisant trembler et battre son dessous de bras, est assez évocatrice.

Il n’est donc pas surprenant que les bras flasques soient considérés comme le principal souci esthétique de dix pour cent des Américaines, comme le révèle une enquête récente menée par le magazine Women’s Health. Un pourcentage aussi élevé nous fait comprendre que les ailes de bingo sont perçues comme un problème insoluble, si l’on ne veut pas avoir recours à une chirurgie invasive et coûteuse.

Les causes des bras flasques

L’excès de peau au niveau des dessous de bras est la conséquence de deux types de facteurs : des facteurs internes tels que la génétique et le vieillissement, et des facteurs externes tels que le photovieillissement et un mode de vie malsain.

Le vieillissement cutané C’est la première cause de la perte progressive de tonicité des bras, et elle commence vers l’âge de 25 ans. Les fibroblastes dermiques subissent une diminution de la production de collagène et d’élastine, et les effets sur la tonicité et l’élasticité cutanées sont plus évidents dans la zone du ​​muscle triceps, car la peau y est très fine. Au fil des années, l’effet est accentué par une diminution du volume des muscles et des os.

Perte et prise de poids brutales La peau est un véritable organe et, bien qu’elle soit incroyablement élastique, elle a ses limites. Si elle est soumise à des contraintes excessives, elle peut s’abîmer (c’est le cas des vergetures) et perdre son élasticité. En cas de perte de poids brutale, les tissus sous-cutanés et adipeux se vident, ce qui entraîne un excès de peau en surface. Si cela se produit dans la région du triceps, cela se traduit par des ailes de bingo, qui ne sont rien d’autre qu’une redondance cutanée. La prise de poids, quant à elle, a l’effet inverse, mais tout aussi désagréable sur le plan esthétique : la graisse accumulée dans la zone du triceps à la peau fine exerce une forte pression vers le bas, suivant simplement la force de gravité.

Un mode de vie sédentaire Le manque d’activité physique entraîne une perte de tonus et de volume musculaire, ce qui favorise l’apparition d’un excès de peau en surface.

Une alimentation pauvre en protéines et en acides gras oméga 3 En l’absence de ces macronutriments, la masse musculaire peut être fortement compromise.

Des carences en vitamines C et E Ces substances sont fondamentales pour la santé de notre peau. La vitamine C en particulier est un antioxydant important qui intervient dans la synthèse du collagène.

Mauvaise hydratation Sans une hydratation suffisante, la peau perd son élasticité.

Les 4 cavaliers de l’apocalypse cutanée : l’alcool, la fumée, le smog et les rayons UV Ces quatre facteurs font des ravages sur notre peau et notre santé en général. De grandes quantités d’alcool font grossir et déshydratent la peau. La fumée, le smog et les rayons UV augmentent également la quantité de radicaux libres dans notre corps, le soumettant à un stress oxydatif accru.

Comment tonifier vos bras

Le maintien d’un bon tonus musculaire est essentiel pour éviter la flaccidité de la peau. Certains exercices de musculation des triceps peuvent être effectués à la maison de manière confortable et sûre (ajoutez à cela d’autres exercices axés sur les biceps et les avant-bras, pour des bras proportionnellement plus toniques). La course à pied est également l’une des activités recommandées pour affiner les bras en raison du mouvement de balancier des membres supérieurs ; de même pour la natation, en particulier le crawl et le dos crawlé. Découvrez les exercices et les activités ici.

Bras toniques et élancés : l’importance d’une bonne alimentation

L’exercice physique doit être associé à une alimentation comprenant tous les macronutriments dans les bonnes proportions et quantités. Les bras toniques ont surtout besoin de protéines et de graisses oméga 3 : ces dernières se trouvent principalement dans le saumon et les sardines, mais aussi dans les fruits secs (noix, amandes et pignons), les graines (lin, sésame, chia), les épinards, le chou-fleur et les œufs, pour ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien. Pour préserver la jeunesse et l’élasticité de votre peau, privilégiez les aliments qui contiennent des vitamines et des antioxydants, et le choix se portera inévitablement sur les fruits et les légumes.

Ne négligez pas l’hydratation : évitez de boire trop d’alcool, qui est déshydratant, et buvez au moins un litre et demi d’eau par jour. Il peut également être opportun de recourir à l’hydratation dite « directe », qui consiste à appliquer des produits cosmétiques et des huiles hydratantes dans les parties du corps qui en ont le plus besoin.

Une mise en garde contre les régimes extrêmes. Comme nous l’avons dit au début de l’article, une perte de poids drastique est une cause majeure de laxité des bras. De plus, ces régimes restrictifs ne peuvent généralement pas être maintenus sur de très longues périodes et vous risquez donc de reprendre tous les kilos perdus, voire plus. Et l’embonpoint ne fera qu’alourdir les triceps, les rendant encore plus obstinément pendants.