GYMNASTIQUE FACIALE : LES EXERCICES DES POMMETTES

Les pommettes sont l'échafaudage du visage. Si nous les maintenons en forme grâce à un entraînement adéquat, nous vieillirons moins vite.

Nos grands-mères disaient : pommettes hautes, longue jeunesse. Et elles avaient raison. Les visages encadrés par des pommettes fortes et arrondies résistent plus longtemps aux ravages du temps, car ces supports naturels empêchent l’affaissement des tissus. Ce n’est pas non plus toujours la faute de l’âge – il suffit d’une perte de poids soudaine pour que les pommettes perdent leur tonicité, avec les conséquences que nous redoutons tous : le contour de notre visage perd sa forme, et ces odieux sillons nasogéniens reviennent à la charge.

Comment résoudre ce problème ? Pendant de nombreuses années, on a cru que le seul remède efficace était les prothèses de pommettes. Et les divas de la télévision continuent de le penser, et réapparaissent en public après des absences stratégiques avec des pommettes flambant neuves, brillantes comme des balles de ping-pong. Mais en dehors de ces excès, plus souvent poursuivis pour plaire aux caméras que pour gratifier le regard, c’est aujourd’hui la logique conservatrice qui prévaut – comme quoi, il faut garder les pommettes que mère nature nous a données. C’est pourquoi on préfère de plus en plus les produits de comblement à base d’acide hyaluronique, qui ont l’avantage d’être moins invasifs.

Gymnastique faciale et auto-massages : les solutions les plus pratiques

L’affaissement des pommettes dépend de l’action de plusieurs facteurs : d’une part, la réabsorption osseuse due à l’âge, d’autre part la diminution des compartiments graisseux du visage. Mais l’une des principales causes est la perte de tonus et d’élasticité des muscles zygomatiques. Et comme nous le savons tous, la solution la plus efficace pour restaurer le tonus musculaire est de faire de la gymnastique, en l’intégrant de préférence à des massages ciblés.

Exercices des muscles faciaux : prémisse

Les muscles zygomatiques sont situés entre l’oreille et la lèvre supérieure et soutiennent littéralement la zone des joues. Ce sont des muscles très fins et délicats, il est donc important de les exercer correctement. En même temps, il est important de sentir qu’ils sont exercés, donc ne soyez pas effrayé par une légère raideur ou un picotement pendant les exercices.

Ces exercices peuvent être pratiqués n’importe où et à n’importe quel moment (par exemple pendant les pauses publicitaires en regardant la télévision, ou lorsque vous conduisez). Mais, tout comme l’entraînement à la salle de sport, ils demandent de la régularité et de l’engagement, surtout si vous voulez voir des résultats dans un délai raisonnable.

Exercice 1 : le grand O

C’est l’exercice le plus pratiqué en gymnastique faciale car, en plus des muscles zygomatiques, il stimule les 56 autres muscles du visage (pour référence, c’est l’exercice typique que font les acteurs avant de monter sur scène). Commencez par baisser les épaules et redresser le dos (faites-le dans tous les exercices). Ouvrez la bouche comme si vous étiez chez le dentiste. Poussez le menton vers le bas jusqu’à ce qu’il forme un O, puis nous couvrons les dents avec les lèvres. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Détendez-vous pendant 5 secondes supplémentaires et répétez l’exercice trois fois.

La première fois que vous essayez cet exercice, faites-le devant un miroir et essayez de mémoriser les mouvements corrects. Vous pourrez ensuite le répéter sans difficulté dans n’importe quelle situation. Comme il ne nécessite pas l’aide des mains, vous pouvez facilement le faire en conduisant. Et tant pis si les passants vous regardent d’un air un peu ahuri.

Exercice 2 : le grand O avec massage

Même position que pour l’exercice précédent. Mais maintenant, posez vos coudes sur une table et ouvrez nos mains en forme de V. Placez notre visage sur ce support en appuyant les pommettes contre la base des paumes, et poussez le torse d’avant en arrière comme si vous pleuriez. La pression des mains et le mouvement vont créer un massage au niveau des pommettes.

Cette position est également appelée « cri de Munch », car la position de la bouche et celle des mains semblent reproduire celles du personnage du célèbre tableau. Il est important de ne pratiquer cet exercice qu’après s’être entraîné avec le premier exercice (le grand O) pendant au moins deux semaines : les muscles doivent déjà être un peu tonifiés et entraînés avant d’être massés. Ce n’est qu’à ce moment-là que l’on peut abandonner le premier exercice et s’entraîner uniquement avec le second.

Exercice 3 : le sourire qui soulève les pommettes

Ce n’est pas un secret : l’une des formules pour rester jeune est de rire. En riant, nous exerçons nos muscles de la bonne manière : ce n’est pas un hasard si les personnes qui ne rient pas assez ont aussi un visage triste.

Comment pratiquer le sourire à pommettes ? Etirez le sourire à l’horizontale et tendez un peu jusqu’à ce que les pommettes se soient soulevées au maximum. Comme toujours, maintenez la position pendant 15 secondes, puis relâchez le visage pendant 5 autres secondes. Répétez et terminez 5 répétitions. Pour avoir une idée de l’intensité du travail de vos muscles, essayez de les toucher avec un doigt pendant que vous pratiquez l’exercice : vous les sentirez tendus et turgescents.

Exercice 4 : le sourire avec la lèvre inférieure enfoncée

La première variante du sourire à pommettes relevées consiste à laisser descendre légèrement les pommettes et à déplacer la lèvre inférieure sur les dents, en la poussant vers le palais. Maintenez la position en poussant au maximum pendant 15 secondes, et vous connaissez la suite.

Exercice 5 : le sourire langue au nez

Dans cette deuxième variante, tirez votre langue et poussez-la vers le haut pour toucher le bout de votre nez.

Lorsque les muscles zygomatiques ont acquis du tonus, vous pouvez également augmenter le nombre de répétitions. Mais ce ne sera probablement pas nécessaire : si vous effectuez ces exercices régulièrement, au moins deux fois par jour, vous verrez les premiers résultats déjà après deux semaines.